如果你有胃腸道健康問題，你應該非常謹慎的飲食選擇，否則你可能加重疾病。那么，哪些食物不適合于腸胃健康不良的朋友呢讓我們聽聽專家的建議。

　　腸和胃是人體內(nèi)臟器官中最脆弱的器官。如果你不小心吃使它不舒服的食物，你應該要小心。

　　1、辛辣食物

　　辣椒能刺激食道內(nèi)壁，吃完后引起不愉快的心痛，增加胃的負擔。即使你想加點酸奶油來冷卻它，你也能得到同樣的刺激。而且，酸奶油和其他東西也會受到其他副作用。S.

　　對策：對于胃不好或身體熱的人，如果不能拒絕辛辣食物的誘惑，他們最好選擇一些稍微辛辣的食物，少吃青椒和紅椒。

　　2、油炸食品

　　油炸食品等油膩食物會增加泛酸和腸易激綜合征的發(fā)生率。因為高脂肪食物難以消化，身體會自動產(chǎn)生更多的胃酸。同樣，暴飲暴食會刺激胃酸的過度分泌。

　　對策：事實上，為了滿足食欲，放棄油炸也可以得到美味的感覺，如享受咯吱聲，吃咸馬鈴薯片當然不健康，但你可以找到其他方法來制作馬鈴薯片，比如烘烤而不是油炸，或者選擇吃低脂或無脂肪。食品，如脆餅干，空心爆米花等。

　　3、巧克力

　　巧克力含有大量的可可堿，可放松食道括約肌，促進胃酸流入食道。

　　策略：在選擇巧克力品種時，最好是黑巧克力。這是因為黑巧克力含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等對人體健康有益的礦物質(zhì)。在所有的巧克力中，黑巧克力含有最少的糖和脂肪。

　　4、花椰菜

　　西蘭花含有大量的可溶性膳食纖維。這種纖維只能在大腸內(nèi)分解，并產(chǎn)生大量的氣體。西蘭花還含有與豆科植物相似的產(chǎn)生碳水化合物的氣體。

　　對策：解決問題的辦法很簡單，只要是飯前熱水，使它們變軟，這樣產(chǎn)生氣體的硫磺混合物就可以被鈍化。這兩種蔬菜最適合冷拌和烹調(diào)。

　　5、冷飲

　　過量的冷飲會使胃溫度過低，影響胃酸和消化酶的分泌。因此，最好喝熱飲，如茶和熱檸檬水。冷飲最好在兩餐之間飲用。

　　對策：如果你不想放棄涼快的冷凍食品，唯一的解決辦法就是改吃無乳糖的冷凍食品，比如用豆子和米粉做成的糊狀。但是即使你不是乳糖不耐者，冰淇淋也含有大量的脂肪，而且脂肪在胃里停留的時間比其他食物要長。因此，冷食最好是少吃或不吃。

　　6、豆類

　　豆類因引起消化不良而臭名昭著。豆類含有低聚糖，如水蘇糖和棉子糖，這些低聚糖由腸道細菌發(fā)酵，可分解產(chǎn)生一些氣體，導致打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛和其他癥狀。嚴重消化性潰瘍不宜食用大豆制品，因為大豆制品中高嘌呤含量可促進胃液分泌。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者應避免食用大豆制品以免刺激胃酸分泌并引起胃炎腸胃脹氣。

　　對策：烹調(diào)豆類有助于消化此類食物。通過補充水分，它可以幫助消化豆類中的大量纖維，或延長烹飪時間。另一種是逐漸向飲食中添加豆類，這將緩慢增加對用于消化豆類的酶的需求，而沒有副作用。