很多女性存在冬季手腳冰冷的狀況，特別是晚上睡覺(jué)，暖了好久的被窩，依然還是冰涼，經(jīng)常有女性在微博里面發(fā)表稱，昨晚幾乎一夜都沒(méi)睡好，被窩都沒(méi)暖熱，那么針對(duì)冬季手腳冰冷的女性有沒(méi)有更好的食補(bǔ)或者改善方法呢?本期萬(wàn)康餐飲資深營(yíng)養(yǎng)師宋小姐將針對(duì)此問(wèn)題給大家做一講解，希望大家能夠正確認(rèn)識(shí)手腳冰冷的情況，同時(shí)正確進(jìn)行調(diào)理。

冬季女性容易手腳冰冷的原因

首選在我們了解冬季手腳冰冷該如何調(diào)理之前，我們先來(lái)了解下為什么很多女性容易出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，到底是病還是什么原因造成的，針對(duì)此問(wèn)題宋女士講到，冬季天氣原本就寒冷，俗話說(shuō)“寒從腳生”，氣溫低時(shí)，女性的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)，出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。

另外，有一些人群也是會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷的，像體型太瘦小，血糖太低或低血壓時(shí)，此種情況的女性多數(shù)都有手腳冰冷的情況，所以冬季，宋女士提醒，一定不要為了美而少衣服，衣物不夠保暖出現(xiàn)手腳冰冷是肯定的!

冬季手腳冰冷食療養(yǎng)生怎么調(diào)理

宋女士建議，冬季手腳冰冷的女士盡量多吃一些溫性食物，例如：吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度。根據(jù)身體情況，也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力;多補(bǔ)充維他命E;多吃含煙堿酸的食物，煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜;培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣;辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;常吃溫補(bǔ)食物，如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等;另外對(duì)于重要調(diào)理等方法在此不建議盲目采用;

緩解手腳冰冷的養(yǎng)生技巧

下面針對(duì)手腳冰冷的現(xiàn)象，萬(wàn)康餐飲營(yíng)養(yǎng)師宋女士還給大家推薦了幾個(gè)小技巧，例如：每天晚上要用熱水泡完腳后用手指搓揉腳跟、腳掌、腳趾和腳背，睡覺(jué)時(shí)可先將腳抬高，可改善血液循環(huán)，再上床睡覺(jué)。此外，白天工作閑時(shí)可以雙手對(duì)搓或者像洗手時(shí)那樣搓手，可以改善手冷，防治感冒、咳嗽、氣管炎等。因?yàn)榇晔挚梢源碳な终拼竽粗父康聂~際穴(大拇指肌肉明顯突起處)，它是肺經(jīng)的一個(gè)穴位，怕冷易感冒的人更應(yīng)該經(jīng)常搓手，長(zhǎng)期堅(jiān)持定會(huì)受益終身。

以上就是營(yíng)養(yǎng)師指出緩解女性冬季手腳冰冷的妙招，希望大家能通過(guò)以上講述，能給自身的情況得以改善，在此萬(wàn)康餐飲作為上海市知名團(tuán)膳企業(yè)，在員工食堂飯菜質(zhì)量方面，萬(wàn)康餐飲會(huì)定期根據(jù)季節(jié)，節(jié)氣的變化，根據(jù)員工的口味需求，滿意度調(diào)查等等，由專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師給貴司提供個(gè)性化的食堂菜譜，具體更多疑問(wèn)歡迎在線咨詢!