大多數(shù)年輕人都有熬夜的習(xí)慣，要么玩，要么加班。熬夜不利于人體健康，尤其是對(duì)女性朋友，熬夜對(duì)女性朋友們的皮膚傷害很大。因此，我們必須盡量不熬夜，如果我們不能避免熬夜，可以多吃點(diǎn)能減輕熬夜傷害的食物。

　　1、阿膠粥

　　粳米粥里可以放入少量的阿膠。每天早晚各吃一次。中醫(yī)認(rèn)為阿膠有活血止血、滋陰潤(rùn)膚的作用。它能加速血液中血紅蛋白的形成，有利于婦女增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)和美容。

　　2 冬瓜薏米湯

　　取200克冬瓜、30克薏苡米、冬瓜皮、冬瓜片，先用水煮粥，煮熟薏苡米后煮冬瓜片，煮熟薏苡米后按口味加糖或鹽，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口。它還具有美白的功能。對(duì)熬夜女性來(lái)說(shuō)有很多好處。

　　3 粉葛生魚(yú)湯

　　取葛根250克，洗凈切成小塊。去掉生魚(yú)的鰓和內(nèi)臟，加水并適量烹煮。魚(yú)熟后，加姜絲、油、鹽調(diào)味，吃魚(yú)喝湯。這種美味的食物具有放松肌肉、活化血管、補(bǔ)氣活血、止痛等功效?？捎糜诩∪馔春皖i部脹痛者，對(duì)女性來(lái)說(shuō)效果尤佳。

　　4、酸棗仁粥

　　加入30克酸棗仁，加入適量煮熟的米粥，煮熟后食用。酸棗粥具有鎮(zhèn)痛、降血壓、改善睡眠、調(diào)節(jié)神經(jīng)等功能，是晚睡女性滋補(bǔ)的美食。

　　5、百合蓮子粥

　　用鮮百合50克或干百合粉30克，加少量粳米煮粥，放些蜂蜜，晚餐或下午吃。百合具有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞、潤(rùn)燥止咳的作用;蓮子有養(yǎng)心、安神、健脾、補(bǔ)腎的作用，所以這種粥對(duì)女性熬夜后消除疲勞很有幫助。