如何減少飲食引起的失眠呢?那就要在睡覺(jué)前盡量少吃下列食物。

　　1 含咖啡因的食物

　　例如：咖啡、牛奶、茶、可樂(lè)

　　許多人知道含咖啡因的食物刺激神經(jīng)系統(tǒng)并具有利尿作用，這是失眠的常見(jiàn)原因。

　　2 辛辣食物

　　例如：辣味小吃，大蒜面包

　　事實(shí)上，除此之外，晚餐吃辛辣的食物也是影響睡眠的重要原因。胡椒、大蒜、洋蔥等會(huì)引起胃部灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

　　3 脂肪食品

　　例如：炸雞、甜甜圈

　　油膩的食物會(huì)增加腸道、胃、肝臟、膽囊和胰腺的工作量，刺激神經(jīng)中樞，使其保持工作狀態(tài)，并導(dǎo)致失眠。

　　4 飽足的食物

　　例如：豆類，烤玉米

　　有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生更多的氣體，這會(huì)引起腹脹，妨礙正常的睡眠，如豆類、卷心菜、洋蔥、玉米、香蕉等。